|
äÙÇã
ãÍÇÑÈÉ ÇáÕáÚ æÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ
ÇáÍÇáÇÊ ÇáÊí íÓÊØíÚ ãÓÊÍÖÑ Ïí Èí
ÇÝ ãÓÇÚÏÊåÇ
1- ÇáÕáÚ
ÇáæÑÇËí
æßãÇ ÞáäÇ ÝÇä ÇáÚÇãá
ÇáæÑÇËí Ýí ÇáÕáÚ åæ ãä Ãåã ÃÓÈÇÈ ÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ ÚäÏ
ÇáÑÌÇá æíÍÏË ÚäÏ ßá ÑÌáíä ãä ÎãÓÉ ÑÌÇá¡ æäÚäí
ÈÇáæÑÇËí Ãä ÇáÔÚÑ ãÈÑãÌ ÌíäíÇ ááÊÓÇÞØ Ýí Óä
ãÚíäÉ ãä ÊÞÏã ÚãÑ ÇáÅäÓÇä¡ æíØáÞ Úáì åÐÇ ÇáäæÚ
ãä ÇáÕáÚ ÃíÖÇ ÇÓã (ÇáÕáÚ ÇáÐßæÑí ÇáäãæÐÌí) Ãæ
(ÇáÕáÚ ÇáÇäÏÑæÌíäí) æíÍÏË ÚÇÏÉ Èíä Óä 20 - 45¡
æÑÈãÇ íÍÏË ÝÌÃÉ Ýí Óä ÃÈßÑ ãä åÐÇ ÇáÓä¡ æíÊÎÐ
ÇáÕáÚ ÇáæÑÇËí ÚÇÏÉ ÔßáÇ ãÚíäÇ Ýí ÎÑíØÉ ÇáÑÃÓ
ÝíÙåÑ ÈÔßá ÍÑÝ (M)
æíÒÍÝ Åáì ÝÑæå ÇáÑÃÓ ÚÈÑ ÊÝÑÞ ÇáÔÚÑ æÎäÞå ÚäÏ
ÇáÌÈåÉ æÐÑæÉ ÇáÑÃÓ æÚäÏ ÇáÌÇäÈíä¡ æíÚÊÞÏ
ÇáÈÇÍËæä Ãä åÐÇ ÇáÕáÚ íäÌã Úä ÍÓÇÓíÉ ãæÑæËÉ Ýí
ÈÕíáÇÊ ÇáÔÚÑ ÖÏ ÇáåÑãæä ÇáÑÌæáí ÊíÓÊæÓÊíÑæä ÓÈÈå
(DHT)
æÇáÊí íÚÇßÓåÇ (Ïí Èí ÇÝ) æíÚãá ÖÏåÇ.
|
Ýí ãáÇÒãÉ ÇáÕáÚ ÇáÐßæÑí ÇáæÑÇËí íäÓÍÈ
ÇáÔÚÑ ÈÔßá ÍÑÝ (M)
ÍíË íáÊÞí ÊÑÇÌÚ ÇáÔÚÑ ãä ÇáÃãÇã ãÚ ÊÞÏã
ÇáÕáÚ ãä ÇáÎáÝ. |
 |
2- ÇáÅÌåÇÏ Ãæ ÇáÊæÊÑ
Stress
æÊÚãá ÍÇáÉ ÇáÅÌåÇÏ æÇáÊæÊÑ ÇáÊí ÊÕíÈ ÇáÑÌá Úáì
ÊÍÝíÒ ÓÞæØ ÇáÔÚÑ.
ÓæÇÁ ßÇä ÇáÅäÓÇä ÐÇ ÇÓÊÚÏÇÏ æÑÇËí áÝÞÏÇä ÇáÔÚÑ
Ãæ ÚÏãå íÕÇÈ ÇáÅäÓÇä ÈÇáÕáÚ ÇáäÇÌã Úä ÇáÊæÊÑ¡
ÈØÈíÚÉ ÇáÍÇá áíÓ ÏÇÆãÇ áßäå íßÊÓÈ ÕÝÉ ÇáÏíãæãÉ
ÅÐÇ ßÇä ÇáÅäÓÇä Úáì ÇÓÊÚÏÇÏ æÑÇËí áÝÞÏÇä ÔÚÑå¡
Èá Çäå íÓÑÚ ÚãáíÉ ÊÓÇÞØ ÇáÔÚÑ ÅÐÇ ÊÑÇÝÞ ãÚ
ÇáÚæÇãá ÇáÌíäíÉ¡ æäÍä äÊÍÏË åäÇ Úä ÇáÅÌåÇÏ
ÇáßÈíÑ ÇáÐí íÚÇäí ãäå ÇáÅäÓÇä ßãÇ åæ ÇáÍÇá Ýí
ÍÇáÇÊ ÇáãÑÖ ÇáÔÏíÏ¡ ÝÞÏÇä ÇÍÏ ÇáÃÍÈÉ Ãæ ÇáÊÏÑíÈ
ÇáÑíÇÖí ÇáÔÇÞ æáÇ äÊÍÏË Úä ãÚÇäÇÉ ÇáÅäÓÇä ãä íæã
Úãá ÚÕíÈ Ãæ ãÇ Åáì Ðáß ãä ÇáÍÇáÇÊ ÇáÚÇÏíÉ.
3- ÇáÚÞÇÞíÑ
íÊÓÇÞØ ÔÚÑ ÇáÅäÓÇä ÃÍíÇäÇ ÈÊÃËíÑ ÇáÃÚÑÇÖ
ÇáÌÇäÈíÉ ÛíÑ ÇáãÍÈÐÉ áÚÞÇÞíÑ ÇáØÈíÉ ãÇ¡ áßäåÇ
ÊÈÞì ÃÚÑÇÖ ØÇÑÆÉ æáíÓÊ ÏÇÆãÉ¡ æÊÔãá ÞÇÆãÉ
ÇáÃÏæíÉ ÇáãÓÈÈÉ ááÕáÚ ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÃÏæíÉ ãËá
(ÇáÇãÝíÊÇãíä¡ ÊÚÇØí ÇáÃÓÈÑíä ÈßËÑÉ¡ ÚáÇÌ ÇáÃãÑÇÖ
ÇáÓÑØÇäíÉ ÈæÇÓØÉ ÇáãæÇÏ ÇáßíãÇæíÉ æÇáÃÔÚÉ æÈÚÖ
ãæÇäÚ ÇáÍãá) æíÓÊØíÚ (Ïí Èí ÇÝ) ÈäÌÇÍ ÅÚÇÏÉ äãæ
ÇáÔÚÑ. |